Beneficios de fazer espacate

Sequência para preparar o corpo para o espacate

Cuidado! Sem isso você pode se MACHUCAR no ESPACATE! ⚠️

Como zerar a abertura de pernas ou espacate em 8 semanas

Qual o segredo para zerar a abertura depois dos 40 anos

Bailarinas, esse detalhe te impede de zerar a abertura!

Isso diminui encurtamento muscular.

NUNCA faça isso no seu alongamento, te impede de evoluir! ⚠️

Devo aquecer antes do alongamento para zerar a abertura

Vem experimentar o trapézio voador comigo

Quer melhorar o seu Tendu no Ballet? Veja o que está faltando.

não flopa #espacate #fofura#

cambalhota espacate

Como ter braços bonitos no Ballet Adulto

Ela anda de PATINS fazendo ESPACATE!

The practice you do at home is what takes you to the next level in adult ballet

Sequência para Ballet Adulto

Quem mais daria nota 10 para esse espacate? 😹🔟 #gatos #humor #gatopreto #shorts

O que é En Dehors no Ballet Adulto